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男女都要重视养肾!老中医不外传的补肾十招,赶紧做起来

来源:北京市中医管理局   浏览(224) 2019-05-27

护好自己的双脚


足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。


因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。


另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。


“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。


大便要畅通


大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。


因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。


大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。


饮水养肾


水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。


因此,定时饮水是很重要的养肾方法。


有尿不要忍


膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。


因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。


吞津养肾


口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。


你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。


这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


饮食保肾


能够补肾的食物有很多。


除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。


睡眠养肾


充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。


临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。


因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。


避免劳累,节房事


体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。


因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


警惕药物


不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。


所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家


运动养肾


生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。


这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。


此运动可补肾纳气。

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