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这种癌一发现就是晚期,做到这6点,及早远离!尤其是40以上的人

来源:病理柳叶刀   浏览(124) 2019-01-08


但大多数患者发现时已经是中晚期(II期、III期、IV期)了,IV期的5年生存率只有5%。”


中晚期肠癌治疗中,可能会不得已切除患者的肛门,改为在肚子上用肛门袋收集粪便和废气。

除了承担痛苦,手术加化疗费用,基本都在30—50万以上,也给家庭造成巨大负担。

运气不好的话, 可能终生在肛门袋里排便

因此,医生建议:

40岁以上人群应每年筛查一次

40岁以下人群每3—5年筛查一次

特别是以下4种情况的高危人群,如果满足其中的2种,建议尽早做一次筛查:

1. 年龄在30岁以上,近2-3年没有做过肠癌筛查

2. 有经常肠胃不适、腹泻、便秘、大便出血等症状

3. 家族中有肠癌、肠胃病患者

4. 本人有癌症史或者肠胃病史、肠息肉史

二、远离肠癌,日常预防很重要

世界癌症研究基金会(WCRF)一直忠告人们:

癌症并非不可预防,通过调整饮食习惯、控制体重和加强运动,人们可以把自己的癌症危险降低40%以上。

肠癌正是一种在很大程度上可以通过改变生活习惯来预防的疾病。

1、警惕着4件事,会增加肠癌风险

随着经济收入的提升,近年来我国居民膳食纤维摄入不足,而肉类摄入过多,主食越来越精白,人也越来越胖。

2017年,世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份有关肠癌的报告,其中对99项相关研究进行了评估,对这个问题给出了非常严谨的答案。

增加肠癌风险的因素是以下4种:

加工肉制品、红肉

加工肉制品(如香肠、火腿、培根、热狗等),已经被世界卫生组织和国际癌症研究机构(IARC)确认为一类致癌物,正是因为它们促进肠癌的风险。

所谓加工肉制品,包括了所有熏制、盐制、腌腊、加了亚硝酸钠等发色防腐剂的一切肉类制品。并不因为是「家庭制作」就不算在内。

另外,中国居民膳食指南推荐,国民每天摄入40-75克红肉,高限是每周525克,而且建议少选择加工肉制品。

这正是考虑到了预防肠癌的问题,根据科学证据做出的建议。

酒精

研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精,相当于——

3%酒精度的啤酒,1000毫升

或39度的白酒,不到100克

——便会显著增加肠癌风险。

所以,中国居民膳食指南推荐,如果摄入酒精的话,每天最好不超过15克(女性)和25克(男性)。

如果原本不喝酒,那么完全不必以健康的名义学喝酒,包括红葡萄酒和其他果酒。

蔬菜水果吃太少

日常吃精白主食、肉鱼类多,蔬菜少的生活,容易惹来肠癌。

但是想想现在的外卖快餐,哪个不是这种模式呢?

超重和肥胖

研究表明,肥胖会增加多种癌症的风险,特别是肠癌、子宫内膜癌和胰腺癌。

英国医学杂志上2017年发表的一项基于204项汇总分析进行的系统综述表明,成年后的体重增加与肠癌风险之间有显著相关性。

2、预防肠癌,可以这样做

有利于预防肠癌的因素是以下这些:

全谷物

常见的全谷物有燕麦、荞麦、全小麦(包括全小麦碎粒、全麦粉等)、藜麦、大麦、小黑麦、高粱、小米、糙米(包括黑米、红米等)、全粒玉米、籽粒苋等。

每天别忘记吃50-150克的全谷杂豆。

各种膳食纤维

天然食物中的膳食纤维,包括来自全谷物、豆类、蔬果的膳食纤维总和,能够降低肠癌的危险。

这些膳食纤维不仅能够促进肠道的运动,而且还是肠道益生菌的「食粮」。

干豆类食物(如红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、鹰嘴豆等),膳食纤维含量还高于糙米、小米、玉米等全谷物,也是膳食纤维的好来源。

有研究表明,全谷物膳食纤维对预防肠癌的作用强于蔬菜纤维。

运动

人们都知道,运动既能降低肥胖风险,也能减少因为体力不足肠道运动能力低下造成的便秘。

但是人们很少想到,运动能够肯定地降低罹患结肠癌的危险。而且令人开心的消息是,无论是有意而为的体育锻炼,还是上下班的步行汽车,或是做家务——只要动起来,都对预防肠癌有好处。

乳制品

报告中确认,钙的摄入量与肠癌风险为负相关,其中特别指出摄入富含钙的奶类对肠癌有预防作用。

这里所说的乳制品,包括了牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等各种形式的用奶类制作的产品。

每增加200克牛奶,肠癌风险下降6%。多数中国人日常连250克奶的量还没有吃到呢,量太少就很难起到实际预防作用。

鱼类

研究汇总发现,每增加100克鱼类,可降低11%的结直肠癌总风险,建议吃蒸煮炖的鱼类,效果更好。

果蔬食物

水果和蔬菜的总量对肠癌风险有影响。

部分研究发现,增加某些果蔬类别可能有降低肠癌的作用。

其中特别值得关注的是柑橘类水果、草莓等莓类水果,十字花科类蔬菜(比如西兰花、白色菜花、小白菜、油菜、芥蓝、芥菜、西洋菜、芝麻菜等),以及菠菜等富含叶酸和叶绿素的绿叶蔬菜。

三、想远离肠癌,必须做到这6点

要想让肠癌远离你,以下几点必须做到:

不要顿顿白米白面,经常吃全谷杂豆;

增加蔬菜摄入量,特别是少油烹调的十字花科蔬菜和绿叶蔬菜;

尽量少吃加工肉制品,红肉每天不超过75克(去骨去皮去肥肉的量);

经常运动,接触阳;

保持健康的体重;

限制酒精摄入,每天不超过25克。

肠健康,才能常健康。防止肠息肉,预防肠癌,从健康饮食和良好的生活习惯做起!

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